6 Manfaat Luar Biasa dari Rutin Berjalan Kaki

Berjalan atau melakukan aktivitas berjalan kaki memiliki manfaat yang berlimpah bagi kesehatan dan kebugaran tubuh di segala usia. Menurut Mayo Clinic, menjadikan kebiasaan berjalan kaki sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat membantu kita menjalani kehidupan yang lebih sehat. Kita dapat memulainya dengan menjadi pejalan biasa, kemudian meningkatkan kecepatan dan jarak yang ditempuh saat berjalan. Dengan cara ini, kita dapat menarik minat kita untuk membaca lebih lanjut.

Manfaat jalan kaki

Baca Juga: 15 Karakter Cowok yang Bikin Cewek Terpesona, Kamu Punya Berapa?

Membakar kalori

Berjalan merupakan kegiatan yang dapat membantu menghabiskan energi dalam tubuh, sehingga berperan penting dalam mengatur berat badan. Tingkat pembakaran energi juga dipengaruhi oleh kecepatan berjalan, jarak yang ditempuh, serta kondisi lingkungan sekitar. Bahkan, jika berjalan dilakukan di daerah dengan medan yang lebih menantang, seperti tanjakan, hal ini juga dapat meningkatkan pembakaran energi dalam tubuh.

Baca Juga: 10 Pilihan Makanan Rendah Kalori yang Mudah Ditemukan di Pasar

Menjaga Kadar Gula Darah

Baca Juga: Kenali 9 Jenis Sakit Kepala yang Sering Terjadi dan Penyebabnya

Menurut informasi yang dikutip dari Healthline, berjalan-jalan sebentar setelah makan memberikan manfaat yang signifikan dalam menurunkan kadar gula darah. Melakukan kegiatan berjalan selama 15 menit, sebanyak tiga kali sehari setelah sarapan, makan siang, dan makan malam, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga: Mengapa Pipi Bisa Tembem Meski Tubuh Kurus?

Mengurangi risiko nyeri sendi

Melakukan kegiatan berjalan kaki memiliki manfaat yang luar biasa dalam melindungi kesehatan persendian, terutama lutut dan pinggul. Rutinitas berjalan kaki tidak hanya membantu menjaga kelenturan dan kekuatan otot yang menopang persendian, tetapi juga mengurangi ketidaknyamanan yang mungkin Anda rasakan. Dengan berjalan kaki selama total jarak enam kilometer dalam satu pekan, Anda bahkan dapat mencegah terjadinya peradangan pada persendian.

Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Jalan kaki adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu mengurangi risiko terserang pilek atau flu. Mencoba meluangkan waktu untuk berjalan-jalan setiap hari akan membuat Anda merasakan manfaat luar biasa dari aktivitas ini.

Mengoptimalkan Energi

Melakukan aktivitas jalan-jalan dapat memberikan manfaat yang lebih efektif daripada sekadar menikmati secangkir kopi. Saat kita berjalan, aliran oksigen dalam tubuh meningkat secara keseluruhan. Hal ini juga berpengaruh pada peningkatan kadar hormon kortisol, epinefrin, dan norepinefrin, yang pada gilirannya membantu meningkatkan tingkat energi.

Memperbaiki Keadaan Emosi

Jalan kaki memberikan manfaat yang berdampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas jalan kaki membantu mengurangi rasa cemas, depresi, serta perasaan negatif dalam suasana hati.