10 Alasan Utama Mengapa Menurunkan Berat Badan Menjadi Sulit

Mereka yang pernah mencoba menurunkan berat badan pasti tahu betapa beratnya usaha itu. Kita harus memperhatikan asupan kalori, mengendalikan nafsu makan, dan meningkatkan aktivitas fisik harian.

Namun, meski merasa telah melakukan segala sesuatunya dengan benar, terkadang angka di timbangan tidak berubah, membuat kita ingin menyerah karena tidak melihat kemajuan.

Sebelum menyerah, kita mungkin perlu memahami faktor-faktor lain yang mempengaruhi. Banyak alasan mengapa orang sulit menurunkan berat badan.

1. Usia

Semakin bertambah usia, menurunkan berat badan menjadi lebih sulit. Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan massa otot, yang dapat memperlambat metabolisme dan menyimpan lebih banyak lemak. Meningkatkan latihan kekuatan dapat membantu membangun dan mempertahankan otot.

2. Berat badan sering naik turun

Jika berat badanmu sering turun naik selama bertahun-tahun, kamu mungkin akan kesulitan melihat kemajuan. Berat badan yang sering naik turun dapat meningkatkan risiko masalah kardiometabolik seperti resistensi insulin dan peningkatan kolesterol.

3. Penyakit tertentu

Penyakit mendasar seperti hipotiroidisme dan sindrom ovarium polikistik (PCOS) dapat mempengaruhi metabolisme dan kadar hormon, membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit.

Baca Juga: Jangan Ngaku Army Jika Belum Tau Fakta Tentang BTS

4. Diet kilat

Diet kilat sering kali gagal karena biasanya terlalu membatasi dan tidak menganjurkan perubahan gaya hidup yang sehat. Mengonsumsi makanan utuh yang kaya karbohidrat dapat lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada menghilangkan karbohidrat sepenuhnya.

5. Kurang tidur

Kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar. Tidur berkualitas setidaknya tujuh hingga sembilan jam setiap malam dapat mendukung usaha penurunan berat badan.

6. Stres

Stres dapat meningkatkan kadar kortisol, yang dalam jumlah berlebihan dapat mengganggu metabolisme dan menyebabkan pilihan pola makan yang buruk. Beberapa orang juga cenderung makan lebih banyak saat stres.

Baca Juga: Lirik Lagu Flying High JKT48

7. Genetika

Genetika memainkan peran penting dalam cara tubuh kita menyimpan lemak, tingkat metabolisme, dan kapasitas untuk berolahraga. Faktor genetik dapat membuat penurunan berat badan menjadi lebih menantang.

8. Tidak cukup serat

Serat membantu pengelolaan berat badan dengan membuat kita kenyang lebih lama dan mendukung kesehatan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat membantu penurunan berat badan.

9. Pola pikir

Pola pikir yang positif sangat penting dalam perjalanan penurunan berat badan. Jangan biarkan motivasi hilang jika angka di timbangan tidak bergerak. Teruslah berusaha dan kembali ke jalur yang benar jika mengalami kendala.

Baca Juga: Apakah Baju Oversized Cocok untuk Orang Bertubuh Kurus?

10. Lingkungan yang tidak sehat

Lingkungan dan orang-orang di sekitar kita sangat mempengaruhi usaha penurunan berat badan. Kelilingi diri dengan makanan sehat dan orang-orang yang mendukung agar tetap termotivasi.