Cara Menenangkan Diri Sendiri Saat Stress: Terbukti Ampuh!
Ketika stres menyerang dengan intensitas yang luar biasa, perasaan yang muncul dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk segera mencari cara untuk merilekskan pikiran dan tubuh agar dapat menghadapi stres dengan lebih baik. Apabila Anda mengalami hal tersebut, tidak perlu khawatir, terdapat sembilan strategi cepat dan mudah yang dapat Anda coba untuk mengurangi stres dengan efektif.
1. Berjalan-jalan sebentar
Berjalan-jalan merupakan kegiatan yang bermanfaat dalam meredakan stres. Selain dapat membantu Anda melepaskan endorfin, berjalan-jalan juga memberikan manfaat bagi tubuh Anda. Tidak perlu waktu lama, bahkan hanya dengan 5 atau 10 menit, Anda sudah bisa merasakan manfaatnya. Jika memiliki waktu lebih, berjalan-jalan di luar rumah juga sangat dianjurkan.
Selain bermanfaat bagi kesehatan, berjalan-jalan juga dapat menjadi cara yang bagus untuk menemukan dukungan sosial. Jika ingin merenung atau membingkai ulang, berjalan sendiri juga bisa menjadi pilihan yang tepat. Sambil berjalan, Anda juga bisa mendengarkan musik yang menenangkan.
Baca Juga: Cara Menambah Berat Badan dengan Mudah: Pilihlah Diet Tinggi Protein
Tidak hanya memberikan manfaat jangka pendek, berjalan-jalan juga memberikan manfaat jangka panjang. Selain itu, aktivitas ini bisa membantu Anda melupakan situasi stres sementara dan memberikan perspektif baru ketika kembali. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo berjalan-jalan!
2. Tarik napas dalam-dalam
Apabila Anda terkendala untuk bergerak dari tempat Anda berada, jangan khawatir. Ada cara alternatif yang dapat dilakukan, yaitu dengan melakukan latihan pernapasan. Tidak hanya memberikan tambahan oksigen ke dalam tubuh, tetapi juga dapat menghilangkan ketegangan fisik. Hal tersebut menjadikan latihan pernapasan sebagai solusi yang tepat di segala kondisi, bahkan pada situasi yang tidak memungkinkan.
3. Mencoba melihat dari sudut pandang yang berbeda
Dalam upaya mengurangi stres, ada sebuah cara untuk membingkai ulang situasi Anda. Dengan cara ini, Anda akan dapat melihat segala situasi dari sudut pandang yang berbeda dan menempatkannya dalam perspektif yang lebih positif. Stres mental dan emosional, yang disebabkan oleh pola pikir pesimis, sifat tipe A, dan sabotase diri, bisa diatasi dengan bantuan terapis yang akan membantu Anda memecahkan pola negatif tersebut dan mengubah cara pandang Anda. Hal ini tentu akan sangat bermanfaat untuk mengatasi stres yang sedang Anda alami.
4. Merilekskan otot
Metode relaksasi otot progresif (PMR) merupakan teknik efektif yang dapat membantu Anda merasa lebih santai dan tenang. Dalam metode ini, Anda akan diarahkan untuk menegangkan dan melepaskan kelompok otot dalam tubuh Anda, sehingga membuat tubuh Anda merasa lebih rileks. Tidak hanya itu, hampir semua orang dapat melakukannya dengan mudah, bahkan dengan latihan teratur, Anda dapat sepenuhnya melepaskan semua ketegangan yang Anda rasakan dalam waktu singkat. Dengan demikian, Anda akan merasa lebih siap dan mampu menghadapi situasi sulit di depan Anda. Oleh karena itu, tidak ada salahnya jika Anda mencoba PMR untuk meraih ketenangan dan kebahagiaan dalam hidup Anda.
5. Minum air mineral
Selain memicu rasa haus yang tak tertahankan, dehidrasi juga bisa menyebabkan Anda merasa kelelahan dan mengalami pusing yang tak tertahankan. Oleh karena itu, bila Anda sedang merasa terbebani, tidak ada salahnya untuk mencoba meminum segelas air yang segar. Bahkan, lebih baik lagi apabila Anda menyeduh secangkir teh penghilang stres, yang mampu membantu Anda meredakan ketegangan dan menjauh dari sumber tekanan untuk beberapa waktu.
Baca Juga: Tips Ampuh Membedakan Kurma Asli dan Palsu: Wajib Tahu Sebelum Membeli!
