8 Tanda-Tanda Stres Ringan yang Mungkin Terjadi pada Tubuh

Stres adalah respons tubuh terhadap situasi tertentu yang memerlukan banyak energi. Reaksi tubuh terhadap stres bervariasi pada setiap orang, tetapi umumnya stres menguras banyak energi dan mempengaruhi berbagai sistem tubuh, seperti sistem kardiovaskular, gastrointestinal, otot, dan saraf. Oleh karena itu, tanda-tanda stres sering terlihat secara fisik.

Melansir dari laman Health, berikut adalah delapan tanda yang mungkin muncul di tubuh saat seseorang mengalami stres:

Tanda-Tanda Orang Mengalami Stres Ringan

Perlu dicatat, jika tanda-tanda ini muncul, belum tentu semuanya disebabkan oleh stres. Namun, stres dapat menjadi salah satu pemicunya:

1. Nyeri dan Sakit

Jika tubuh terus menerus dalam keadaan siaga terhadap bahaya, otot-otot tubuh akan menjadi tegang. Akibatnya, tubuh bisa mengalami nyeri, kekakuan, dan ketegangan.

Baca Juga: Menguak Prestasi: Indonesia Bersaing di Jajaran 5 Negara Produsen Ikan Terbesar di Dunia

2. Jerawat

Jerawat yang berhubungan dengan hormon tidak akan hilang begitu saja setelah dewasa. Stres dapat menyebabkan perubahan hormonal yang membuat kulit lebih berminyak, sehingga memicu timbulnya jerawat.

3. Merasa Lelah

Stres menguras banyak energi, terutama saat merasa cemas atau khawatir. Penelitian menunjukkan bahwa kelelahan mental seringkali menyebabkan kelelahan fisik. Oleh karena itu, seseorang yang merasa cemas, depresi, atau stres sering merasa lelah dan mengalami sakit kepala.

4. Gejala Mirip Flu

Saat stres, tubuh melepaskan hormon adrenalin yang mempersiapkan tubuh untuk menghadapi bahaya. Namun, hormon ini juga dapat menyebabkan gejala mirip flu, seperti pusing, mual, dan lemas.

5. Masalah Pencernaan

Sistem gastrointestinal (GI) tubuh berisi jutaan sel saraf yang berkomunikasi dengan otak. Saat stres, seseorang mungkin mengalami sembelit, diare, atau mual.

6. Rambut Beruban

Beberapa bukti menunjukkan bahwa stres merusak sel-sel yang meregenerasi pigmen rambut, sehingga rambut bisa berubah warna menjadi abu-abu atau putih.

7. Terlambat Haid

Stres sering menyebabkan siklus menstruasi yang tidak teratur. Beberapa orang bahkan mungkin tidak mengalami menstruasi selama sebulan penuh karena stres.

Baca Juga: 7 Manfaat Push-Up yang Sering Terlupakan

8. Perubahan Berat Badan

Beberapa orang mengatasi stres dengan makan berlebihan atau melewatkan waktu makan. Perubahan nafsu makan ini dapat menyebabkan penambahan atau penurunan berat badan.